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人的一生中有三分之一的时间本应该在睡眠中度过，然而，随着社会的进步、年龄的增长等诸多因素，学业、职场压力纷至沓来，导致三分之一的人生往往难以真正掌握在自己的手中。短视频、层出不穷的网络游戏等移动互联网软件带来的欢愉，让碎片化的时间在不知不觉中被拉长，也在蚕食着人们的睡眠时间。
《报告》提示广大消费者，规律的睡眠、饮食和运动休闲是维持身体健康的几个重要方面。全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长汪光亮介绍说，据调查显示，这三项生活习惯中，公众的饮食习惯规律性较好，77%的人表示非常规律/比较规律；其次为睡眠习惯，非常规律/比较规律占比为72.7%；运动习惯的规律较差，仅为50.3%。同时，生活规律人群普遍具有较强的自我健康管理意识，如更少熬夜、更早睡觉、更早起床等。深圳倍轻松股份有限公司董事长马赫廷还提出了睡前养生“黄金半小时”理念，从准备睡觉到入睡的30分钟内养生，可缓解眼疲劳、颈椎及脊柱疲劳，减少失眠、多梦，增加深睡眠，提升白天精力。
《报告》针对规律生活中的睡眠习惯进行了各个层面的延伸调查，其中就有最为典型的“熬夜”认知。只有27.2%的公众认为23点（含）之前不睡觉就是熬夜，属于认知正确。其余超过七成公众对于“熬夜”的认知存在不同程度的误解。
而对于“熬夜”的认知偏差，也间接导致了公众睡眠障碍的形成。调查显示，目前我国现有近八成的人存在睡眠障碍，在这类人群中，程度较为严重的有近半数公众，且睡眠障碍时长平均长达2.8年。其中90后群体有超过八成人存在不同程度的睡眠障碍，比70后、80后要高出7—11个百分点。表现最为明显的就是“入睡困难”和“睡眠效率低”两大问题。究其原因，63.3%的受访者表示工作是导致睡眠障碍的主要原因，比第二位的周边环境（44.8%）要高出近20个百分点。
调查显示，更多人认为传统的养生方式可以改善睡眠，故有超过六成人认为热敷/泡脚是帮助睡眠最有效的方式，其次是听课/听音乐和头部/脚部等部位按摩，比例均超过四成。另外，还有一部分人提到了保健品或安眠药，也有一部分人选择冥想的方式进行助眠。
除了传统助眠方式，很多人也会选择购买助眠产品来改善睡眠。约有九成人以上愿意为睡眠投资，对于已经采取睡眠投资的公众，过去一年平均为睡眠花费6527元，而有投资意愿的公众平均每年愿意花费7796元来改善睡眠。
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