本文转自：参考消息
埃菲社近日报道称，可以用“多巴胺戒断”提高工作效率。
技术成瘾专家特雷莎·桑切斯对埃菲社表示，通过避免使用技术设备和数字工具来实现的“多巴胺戒断”，可以提高工作效率。
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这位拉里奥哈国际大学技术成瘾和药物依赖干预专家解释说，多巴胺被称为“快乐荷尔蒙”，是一种活跃在大脑奖赏区域的神经递质。
“每当有人给我们在社交媒体上发布的内容点赞时，我们中脑边缘系统的多巴胺脉冲就会增加。”她说。
但这些脉冲是“短暂的”，所以它们总是“产生想要更多的欲望”，据这位专家说，这导致了对社交网络“更加上瘾”的情况。
她说，出于这个原因，“多巴胺戒断”要使用各种心理学技巧，以“暂停那些多巴胺脉冲，但不是消除它们——因为消除是不可能的。”
现代人无法离开手机（美联社）
报道称，自愿地避免使用社交网络或应用程序可以“控制”人类对这些刺激的反应。
如果一个人在应该把时间用于工作或学习的时候，无法避免地不断查看手机去检查他们在社交网络上的动态的话，桑切斯建议他们将手机放在难以拿到的远处。
“通过这种方式，就会避免自己陷入吸引注意力、使人难以集中的刺激，从而可以将注意力集中到学习或工作上。”她表示。
桑切斯表示，近年来，应用程序和社交网络走向“多样化”以吸引新的受众，从而扩大了用户的年龄范围。
她指出，这导致“技术滥用”不再只发生在青少年身上，而是已经扩展到30岁以上的人群。
例如，在寻找伴侣方面，已经发现，有些人无法在约会应用程序之外的现实生活中建立伴侣关系。
桑切斯批评手机已成为“圣餐仪式上的明星礼物”，她认为9岁或10岁的孩子并不需要拥有电话。
“我们无法确定一个适合开始使用技术的具体年龄，这在很大程度上取决于人的成熟度；我们也不能妖魔化它的使用，因为如果使用得当，技术是很好的教育工具。”她强调说。
报道称，在桑切斯看来，问题出现在当技术的使用不受控制，而且它们可能造成的负面影响也不被了解时。
“技术本身是无害的。它的使用不会像烟草或其他有毒物质那样，对健康产生直接的有害影响。在当今世界完全抛弃技术是不可能的，但可以对最上瘾的那些人加以训练，以使他们可以控制技术的使用。”她总结说。
关键词： 多巴胺戒断避免手机成瘾 提高工作效率
